Dolor Crónico y Enfoque en FisioAura Terapia
El dolor en la sociedad actual
En los últimos años, el dolor, y especialmente el dolor complejo, ha sido y sigue siendo una de las principales causas de consulta a profesionales sanitarios. Cada vez es más frecuente escuchar esta palabra, incluso en conversaciones entre amigos y familiares.
Muchas patologías, como migraña, jaqueca, dolores de espalda, artritis o fibromialgia, cursan con dolor crónico, afectando decisiva y negativamente la calidad de vida y bienestar de quienes lo padecen.
El dolor ha estado malinterpretado durante muchos años. La ansiedad, la depresión, la fatiga o el bajo nivel de energía pueden darse conjuntamente con el dolor crónico. Esto se debe principalmente a que zonas del cerebro destinadas a otras funciones se activan junto a las áreas de dolor, haciendo que gran parte del cerebro esté “trabajando” para el dolor.
Muchos pacientes llegan a consulta contando que sufren:
Pérdidas de memoria
Disminución de la concentración
Dificultad para conciliar el sueño
Lentitud en actividades cotidianas que antes realizaban con mayor rapidez y efectividad
Todo esto contribuye a la baja autoestima y posible depresión, junto con ansiedad, afectando a la esfera psicológica.
El papel del ejercicio físico
La actividad física y la realización de ejercicio controlado tienen efectos beneficiosos en la salud en general, pues disminuyen el riesgo de enfermedades, ayudan en el control de muchas otras y mejoran la calidad de vida.
Cada vez más personas realizan ejercicio físico por muchos motivos, siendo el más importante la conciencia de que tiene una relación directa con la salud.
Se ha demostrado que el ejercicio terapéutico combinado con educación es una estrategia eficaz para tratar el dolor crónico.
Beneficios del ejercicio terapéutico en dolor crónico
Entre los numerosos beneficios del ejercicio terapéutico, destaco:
Mejora de la calidad de vida
Mejora del sueño, la concentración, la autoeficacia y la autonomía
Impacto positivo en el estado de ánimo y bienestar, reduciendo estrés, ansiedad y depresión
Favorece las relaciones sociales, al realizarse en grupo y compartir experiencias con otras personas con dolor
Mejora física: capacidad cardiorrespiratoria, fuerza y flexibilidad muscular, amplitud articular
La importancia de la educación durante el tratamiento
La educación es fundamental para que comprendas los mecanismos del dolor, seas más consciente del proceso que atraviesas y aprendas estrategias para manejarlo. Esto incluye:
Reducir niveles de alarma e hipervigilancia
Disminuir estrés y ansiedad
No se trata de luchar o reaccionar contra lo que percibimos, sino de responder de forma consciente sin añadir sufrimiento.
El dolor es una experiencia multidimensional, influenciada por factores biológicos, psicológicos y sociales, según el modelo biopsicosocial.
Cambios fisiológicos y cerebrales en dolor crónico
El dolor crónico provoca cambios físicos y cerebrales. Alteraciones fisiológicas, como las relacionadas con el cortisol, generan modificaciones cerebrales que perpetúan los síntomas físicos por los que se consulta.
Se sabe que los pacientes con dolor crónico presentan cambios progresivos en la sustancia gris del cerebro, lo que podría explicar:
Aumento de niveles de dolor
Descenso del umbral del dolor
El cerebro, si se dan las condiciones adecuadas, tiene la capacidad de modular o extinguir memorias sensoriales que producen sufrimiento. Es un órgano con gran potencial neuroplástico, en constante cambio.
Mi enfoque en FisioAura Terapia
En FisioAura Terapia trabajo con pacientes con dolor crónico integrando:
Neuroeducación sobre el dolor
Movimiento y ejercicio terapéutico
Respiración consciente, relajación y visualizaciones
Mi objetivo es que aprendas a:
Experimentar nuevas sensaciones y percepciones
Dejar ir creencias limitantes
Cambiar pensamientos, percepción de amenaza y significado de lo que ocurre
Modificar expectativas, foco de atención y química cerebral
Abrir tu farmacia interior
Cambiar emociones y conducta
Registrar nuevas experiencias como memorias positivas
Creencias y conducta frente al dolor
Según la neurociencia, las creencias y conductas sobre el dolor son los verdaderos enemigos, y dependen del contexto psicosociocultural: influencias culturales, familiares, laborales, asistenciales o psicológicas.
Una creencia clave que trabajo es:
“El dolor siempre significa daño en los tejidos”
La percepción del dolor no depende solo de la información somatosensorial, sino de la evaluación global de amenaza que hace el cerebro. El cerebro decide la intensidad y cronicidad del dolor.
Nocicepción y percepción del dolor
No tenemos receptores de dolor, sino receptores de peligro. Cuando el sistema somatosensorial detecta cambios mecánicos, químicos o térmicos, envía la información al cerebro, que evalúa la situación teniendo en cuenta pensamientos, emociones y conducta.
El cerebro puede:
Encender, apagar o modular la señal de dolor
La nocicepción ni es suficiente ni necesaria para producir dolor, lo que significa que:
Podemos sufrir daño sin dolor
Podemos experimentar dolor sin daño
Educación en neurociencia y estrategias terapéuticas
La educación en neurociencia del dolor es una de las estrategias más potentes para su tratamiento.
La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) puede ser una herramienta eficaz para mejorar tu calidad de vida y bienestar emocional.
En FisioAura Terapia, yo te acompaño para que respondas de manera consciente al dolor, transformes tu relación con él y recuperes control sobre tu vida y tu cuerpo.
Porque crónico no significa para toda la vida.
